The power of unplugging from Social media

The power of unplugging from Social media

Social media are a great source of inspiration for me, but it’s also a great source of stress, self-comparison, and so on. Like everything else in life, it needs balance. The problem is that we can get soaked up pretty easily, and stay there for hours without even realizing it… It just drives me crazy when I realized that I spent 2h non-stop in front of my screen without even doing anything.

(Version française disponible plus bas)

Yesterday I checked the time I spent last week on Instagram, and it was way too long from my opinion. I decided to cut it by two, and use that time to be more present everyday, enjoy the sun outside, and simply live my personal life to the fullest. I want to be less connected, but more present, that’s all.

But why is it so good to get out of social media? Let me convince you!

Here is the first thing I found when researching online: “Powering-down helps remove unhealthy feelings of jealousy, envy, and loneliness. Researchers discovered something frightening about Facebook addiction: one in three people felt worse after visiting Facebook and more dissatisfied with their lives.” I can only agree with this…

For me it’s also because I have the feeling that I’m wasting my time, but also my money! I’ve never spend so much money on online fashion since Instagram exist. Yeah, I really need to slow down. Everything looks so good on pictures or on this beautiful Instagram blogger… But you simply don’t need all of it. It create a need that was never there before. Always ask yourself: would I have bought it if I hadn’t see it on Instagram or Youtube? Well, most of the time the response is NO.

Now, how to do it (the most complicated part).

First of all, turn off your apps notifications. It just makes you curious, and makes you think that the information is so important that you have to check it right away. But let me tell you one thing, it’s not that important and you don’t need to know it right away. If there is something really (really!) urgent that you need to know now, your beloved ones will call you or send you a private message. Apart from that, you don’t need to get a notification when your friends upload new photos on Facebook or when someone subscribes to your Instagram account. You will see it anyway when you will log in.

Then, pick 2 short moments during the day when you can reply to the messages you received. Unless you know there are urgent matters to deal with, you don’t have to reply within the minute you received a message. Be patient with yourself, and people will be patient with you too.

Lastly, if you decide to go on a walk or have a coffee with a friend, maybe you don’t need to bring your phone with you. Notice your loved ones just in case if you worry that they might worry. But then you’ll see how good it is to be free from your phone. You simply don’t need it all the time. When you have a nice dinner with your lover or with your family, just turn off your phone or leave it in a place where you can’t check it every 10 minutes.

Déconnectez-vous des réseaux sociaux : bienfaits et conseils

Les réseaux sociaux sont une grande source d’inspiration pour moi, mais malheureusement, également une grande source de stress et de comparaison avec autrui. Comme toute chose dans la vie, la consommation de ces réseaux a besoin d’un certain équilibre. Le problème, c’est que l’on peut très facilement y rester pendant des heures, sans s’en rendre compte… Cela me rend dingue, quand je m’aperçois que je viens de perdre 2h devant mon écran, sans même m’en rendre compte. Hier, j’ai vérifié le temps que j’ai passé la semaine dernière sur Instagram, et c’était beaucoup trop long. J’ai décidé de diviser ce temps par deux et de l’utiliser pour être plus présente dans ma vie de tous les jours, profiter du soleil à l’extérieur et juste vivre pleinement. Etre moins connectée mais plus présente tout simplement.

Mais pourquoi est-il si bon de se détacher des réseaux sociaux ? Laissez-moi vous convaincre !

Voici la première chose que j’ai trouvée en faisant des recherches en ligne : “Se déconnecter aide à éliminer les sentiments malsains de jalousie, d’envie et de solitude. Les chercheurs ont découvert quelque chose d’effrayant sur l’addiction à Facebook : une personne sur trois se sentait plus mal après avoir visité Facebook et plus insatisfaite de sa vie”.

Pour moi, c’est aussi parce que j’ai l’impression de perdre mon temps, mais aussi mon argent ! Je n’ai jamais dépensé autant en ligne depuis qu’Instagram existe. Oui, j’ai vraiment besoin de ralentir. Tout a l’air si joli et bien coupé sur les photos ou sur cette magnifique bloggeuse… Mais vous n’avez tout simplement pas besoin de tout ça. Les réseaux sociaux créés un besoin qui n’existait pas auparavant, et qui n’aurait jamais existé. Demandez-vous toujours : l’aurais-je acheté si je ne l’avais pas vu sur Instagram ou Youtube ? Eh bien, la plupart du temps, la réponse est NON.

Maintenant passons à la partie la plus difficile : comment s’en détacher.

Tout d’abord, désactivez les notifications de vos applications. Ça ne fait que susciter votre curiosité et vous fait penser que la notification est si importante que vous devez la vérifier immédiatement. Mais laissez-moi vous dire une chose, ce n’est pas si important et vous n’avez pas besoin d’avoir l’information tout de suite. S’il y a bien quelque chose de vraiment (vraiment !) urgent que vous devez absolument savoir, vos proches vous appelleront ou vous enverront un message privé. En dehors de ça, vous n’avez pas besoin d’être averti.e lorsque vos amis téléchargent de nouvelles photos sur Facebook ou lorsque quelqu’un s’abonne à votre compte Instagram. Vous le verrez de toute façon lorsque vous vous connecterez.

Ensuite, choisissez 2 courts moments dans la journée où vous pouvez répondre aux messages que vous avez reçus. Sauf si vous savez qu’il y a des réponses urgentes à traiter, vous n’êtes pas obligé de répondre dans la minute. Soyez patient.e avec vous-même, et les gens seront patients avec vous.

Enfin, si vous décidez d’aller vous promener ou de prendre un café avec un.e ami.e, vous n’avez pas obligatoirement besoin d’emporter votre téléphone. Prévenez vos proches, au cas où vous craindriez qu’ils s’inquiètent. Mais vous verrez alors combien il est bon d’être libéré.e de votre téléphone. Vous n’en avez tout simplement pas besoin H24. Lorsque vous avez un bon dîner avec votre chéri.e ou avec votre famille, éteignez simplement votre téléphone ou laissez-le dans un endroit où vous ne pouvez pas le checker toutes les 10 minutes.

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Pauline – The Sunflower Theory